Jag har gjort de..

Ca 3,5 minut innan jag ska in på ett fullbokat pass med förväntansfulla superzumbasugna örgrytedamer, märker jag det. Mardrömmen jag så många gånger fasat har blivit verklighet; SKIVAN ÄR VÄCK!!! Finns de några andra zumbaskivor på anläggningen? Nepps. Vi letade snabbt igenom vad skivlådan hade att erbjuda. En afro-skiva & två bodystep kan funka. Yes. Proffsighet & inprovisationsförmåga skulle sättas på storprov. Pepp pepp pepp från bästa Veronica. Fake it till you make it. Med stepmusik i olika tempon och afro jag aldrig hört förut skapades ett shakestep afropass. Det var en helt fantastiskt fruktansvärd upplevelse. Men dom flesta var nöjda, dom var svettiga och (nästan) lika glada å goa som vanligt. Och med lite (elr ganska mycket) finslip kanske detta är nästa hit. Troligtvis inte. Men man vet aldrig, det var ju faktist på detta sätt zumbagrundaren Beto uppfann zumban! ;)


Menmen. Nu är de gjort, aldrig mer. Får jag skylla allt virrvarr i min hjärna på den fartfyllda helgen som var? Kroppen är inte riktigt återställd än, å defenitivt inte hjärnan. Men vi hade skoj, helt underbart skoj!

Fitness festival, healthy business awards

& Sportlife winterchallenge - mums!

Bästa Berna fixa spons från nike. Och när de anlände stora

paket till backaplan var vi värre än barn på julafton. 

De kunde inte bli bättre, fetheta kläder o skor. Lycka. 

Tacktacktacktacktusentack nikenikenikewelovenike!!

På lördagen var de dags för ett besök hos frisör-Mikaela.

Och såhär snygg kunde man bli hos henne. Inte illa! ;P

SLDC: (tydligen? ;P)

Dans (fitnessfestivalen)

Kvällspepphäng, bästa mysgänget (inför healthy busniess awards)

In action? Titta på!  

Tack alla härliga människor, slutkörda är vi, men ack så skoj vi hade!

pussokram

Endorfinkick?

JAA!! Elr ännu mer, volter! En fullständigt galen zumbaklass ikväll, å ni vackra damer som bara släpper allt, ni ÄR lycka. Idag är en sån dag man borde tänka tillbaka på en annan dag då inte allt alls känns riktig lika bra. Känns som att de kan bli några sånna dagar nu när man blivit påmind av vad höstväder betyder! Ne, idag övervanns all höstdepp å allt jag är svag för har träffats, punkterats. YES.

Att jag sen deppat lite till över att jag inte är tolv längre å får följa med mamsen & papsen utomlands, då dom åkte till Italien tidigare idag, är ju som bortglömt nu. Hade jag vart där så hade jag ju missat allt detta underbara här! Kan jag försöka intala mig själv iaf.. ;)

Gnight!

Ny vecka, nya tag!

Nyss kommit hem från ett grymt MRL-pass fyllt av massa härlig måndagsenergi. Och efter det, i vanlig måndags ordning, tog jag å min stammis/goda vän Emelie en välförtjänt underbar (a faktist) stund i solariet. Härlig start på veckan. Har också hunnit koreografera lite nytt till MRLen å gått på Jennifers zumbapass i Partille. Där snackar vi energi. Gött bruden. Å en liten klapp på axeln till mig själv efter en oerhört (lite överdrivet?) aktiv dag.

Var på aerobic/step inspirations dag i lördags. Jag insåg hur mycket jag vill orka köra dansaerobic. Önskar att veckorna hade tio dagar. Tänk va mycket bra man hade fått gjort då. Är sjukt sugen iaf. Inte så konstigt kanske efter ett inspirationspass med Sportlifes grymma utbildare. Kanske kanske, till våren. Elr nått.. ; D

Hann även med lite halloweenfir. Utan teatersmink, häxperuker å annat tjafs hade Ellie skakat ihop ett härligt litet gäng för att käka lite gott på Vasastan. Som visade sig ta in skrämmande mycket skrämmande (?) folk så efter god mat & några goda glas drog vi därifrån. Jag tackar Elisabet för detta påhitt och ber samtidigt om ursäkt för att jag snor dina bilder å dessutom inte ens låter dig va med! ;)

Sovdax. Kram&hej!

Anatomi & Fysiologi

Ett smått hysteriskt kaos pågår i min hjärna och jag försöker plocka ut det viktigaste av all lärdom jag fått under helgens anatomi o fysiologi utbildning. Jag ångrar bittert att jag inte hängde med bättre under NO lektionerna på högstadiet så att grunden fanns iaf. Men faktum är att de är galet intressant (när man väl fattar) och våran kropp, o allt som händer där i, är grymt fascinerande! :) Och att träning, i alla former, kan tas till helt nya nivåer med lite kunskap. Jag är fullkomligt inspirerad & vill bara lära mer!

Funderar starkt på att börja med att gå lite överdrivet ner i grunderna å låna mig de där underbara barnfilmerna "En cell-sam historia". Remember? Det är pedagogik i hög grad. Fantastico!

Har fått önskemål om spellista från zumbapasset. Så här kommer det;

Uppvärmning - skriver jag i imorn ;P
Uppvärmning - Elvis Crespo - Suavemente

Marengue - Que te mueve

Salsa - Zumbando por un sueño

Marengue - La mujeres lo bailan bien

Reggaeton - Zumbalicious

Jessy Matador - Allez ola ole

Samba - Alegria pa zumbar

Waka waka - Shakira

Mohammed Lamine - Mon bled

Beenie man - Gimmie gimmie gimmie

Nedvarvning - Zumbia Lluvia

& i veckan kommer även dessa tre hjärtevärmande låtar förgylla passet;

Cumbia - Pa la Discoteka a bailar

Marengue - Con el pompi pa´rriba

Quebradita - Baila, menea y goza



Det var de de. Nu önskar jag gokväll!

Woop woop!

Fortfarande lite små skeptisk..

.. sitter jag här. Hemma tidigare från jobbet idag. Det händer inte allt för ofta så tänkte ta tillfället i akt å sätta de sista i mina nya zumba koreografier. Den häftigaste sammansättning av människor ägde rum på exclusive i lördags, då alla (nästan alla) Sportlifes zumba instruktörer samlats på inspirationsdag. Inpiration blev det, blandat med massa härliga skratt & ännu mera svett. Underbart. Så om jag bara nu kan få ut mina nya låtar på en skiva så är det bara att köra! Men jag har grova samarbetsproblem med min dator så det återstår att se.

Jepps, nu håller vi tummarna för de. Sen skyndar jag, i vanlig torsdags-ordning, iväg till alla härliga folks som vill skaka loss på backaplan.

Hejshopps!

Let´s blogg

Jahopp. De här va svårare än jag tänkt.